ヽ(^◇^*)/ ワーイ

ワーイ♪ゝ(▽｀*ゝ)(ノ*´▽)ノワーイ♪

記事数　300だぁ～！！

ゎぁぃ♪ ヾ(*⌒∇⌒)八(⌒∇⌒*)ツ ゎぁぃ♪

３日坊主の私が・・・(ToT)

頑張ったぞ！！σ(o^_^o)わたし♪
(* T-)ヾ(￣▽￣;) ヨシヨシ←自分で褒めてみた(*^^*ゞ

でもって・・・つい先日購入したのがコレ！！

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じゃ～ん！！

ソフトジムボール♪

いつも行ってるエアロビでたまに使うんですが・・・

結構、いい！！

直径26cmのボールなんだけど・・・使い方色々で筋トレやストレッチが出来るんです♪

仰向けに寝ておしりの下でコロコロすれば骨盤矯正にもなるらしい・・・

脚の間に挟んで力を入れれば太ももに♪

両手で押せばバストアップ？！

立ってこのボールをフミフミするだけでも筋肉を使ってるぅ～って感じがします。

でも、ただやってるってだけじゃダメだけどね。

エアロビや水中歩行もそうだけど、ちゃんと筋肉を使ってるって意識をしながらでないとダメだそうです(^ー^* )

だから、私は腹筋するときもお腹を触りチャント力が入ってるか確認します。

もちろん、腿もおしりも・・・その場所を触りチャント意識出来てるか確認してます♪

このボールは体のコアな部分に効くらしく・・・

『外から鍛えるのではなく、体の内から鍛え、調整する』らしいです。

言い換えれば、ウェイトトレーニングで力こぶをつけるのではなく（アウターマッスル/外側の筋肉）、体の中のインナーマッスル（体幹筋肉）を鍛え、筋肉質というよりはスリムでしなやかな体質にかえていくことが目的だそうです。

う～ん♪
目指せ！！スリムでしなやか！！

中々、お手軽でいいですよ(o^-^o)

お値段もお手ごろだし・・・５００円あれば買えます(*^m^*)

大きなバランスボールは狭い我が家では邪魔になるので
(￣∇￣*)ゞ

ジムボールだと、テレビを見ながらボールの上に座り、ゆらゆらするので自然と体がバランスをとっているので座っているだけでも腹筋を鍛えてる？って感じです。

ジムボールの回し者みたいですが・・・(^。^;)

ダイエット中の人にはいいかも(o^-^o)








そして・・・今日、友達から貰ったアセロラゼリー♪

　　　　

大量でしょ？(*^m^*)

私も並べて撮影すればいいのもを・・・

袋からドバっと出しただけ(￣∇￣;)ハッハッハ

さっき　1つ頂きました♪

アセロラの実が５つも入ってて美味しかった～(*>ω<)o




と、言う事で記念すべき？300回目のブログでした♪(*^m^*)